Jakarta, Pola makan yang mengandung protein atau karbohidrat seperti daging, ikan dan hasil ternak akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan jantung. Bahkan banyak orang yang lupa jika pola makan semacam ini tak hanya mempengaruhi jantung tapi juga aliran darah ke bagian tubuh lainnya, terutama organ reproduksi.Untuk mengatasinya, para pria bisa direkomendasikan untuk mengadaptasi pola makan ala vegan (orang yang tidak mengonsumsi semua jenis produk hewani seperti daging, susu hingga telur).
Berikut sejumlah bahan makanan ala vegan yang dapat dikonsumsi para pria untuk meningkatkan stamina dan performa seksualnya seperti halnya dikutip dari menshealth, Kamis (22/11/2012).
1. Oatmeal dan makanan berbahan gandum utuh lainnya
Oatmeal untuk sarapan tak hanya akan mendongkrak kadar hormon testosterone di dalam aliran darah tapi membantu Anda mempertahankan ereksi.
Menurut peneliti, oatmeal diperkaya oleh L-arginine, salah satu jenis asam amino yang bekerjasama dengan nitric oxide (NO) untuk mengurangi kekakuan pembuluh darah.
Asam amino ini juga telah lama digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi karena mampu membantu otot-otot pembuluh darah di sekitar penis menjadi rileks. Dengan begitu ketika pembuluhnya melebar, aliran darah akan meningkat sehingga Anda dapat mempertahankan ereksi lebih lama.
2. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya
Menurut tim peneliti asal Jepang, sayuran kegemaran Popeye ini penuh dengan magnesium yang akan membantu mempermudah pelebaran pembuluh darah Anda, terutama di organ reproduksi.
Lagipula bayam adalah sumber folate yang luar biasa. Bisa dikatakan sayuran ini sangat penting bagi kejantanan pria karena kemampuannya untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah, senyawa berbahaya yang dapat mengiritasi lapisan arteri serta mendorong munculnya plak di pembuluh darah.
Sayuran berdaun hijau lain yang mengandung folate di antaranya brokoli, kale, kubis, Brussel sprout, Swiss chard dan bok choy.
3. Anggur, jeruk dan buah persik
Nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan seksual terletak pada vitamin C. Pasalnya sebuah studi dari University of Texas Medical Branch, pria yang mengonsumsi sedikitnya 200 miligram vitamin C perhari terbukti mengalami peningkatan jumlah dan motilitas sperma.
Kesimpulan itu diperoleh setelah peneliti membagi 75 partisipan pria berusia 20-35 (kesemuanya perokok berat dengan kualitas sperma yang rendah) ke dalam tiga kelompok: dua kelompok diminta mengonsumsi vitamin C masing-masing 200 miligram dan 1000 miligram sedangkan kelompok terakhir diberi plasebo.
Hasilnya, partisipan yang minum vitamin C menunjukkan peningkatan kualitas sperma yang signifikan. Tentu saja manfaat terbesar diperoleh kelompok partisipan yang mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C.
0 komentar